新学期,“心”准备!

炎炎夏日即将结束,在秋风送爽的日子里新学期如约而至,大家都准备好回到校园了吗?对于一些同学们来说,新学期的开学可能会带来一些心理调适方面的挑战。在这里,心晴关爱中心的老师们有一些心理健康教育的知识送给大家,帮助同学们更好地开启新征程,一起来看看吧!

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学生篇

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一、 调整作息,做好准备

假期里,一些同学可能会晚睡晚起,导致生物钟错乱。因此,在开学前几天,我们需要将自己的生物钟从“假期模式”向“开学模式”进行调整过度。在这一段时间,不进行长时间的娱乐活动,控制电脑、手机等电子产品的使用时间。
提前整理需要完成的作业情况,以免出现开学前几晚因为作业“欠账”而“开夜车”的情况,我们要为开学保存足够的体力和精力。

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二、收拾心情,积极面对

面对开学,有的同学可能出现学习效率低、情绪低落、焦虑等状态。其实出现类似的情绪波动都是正常现象,需要我们积极正视并做好调整。可以告诉自己:所有的情绪反应都是正常的、暂时的,经过调整是可以改变的。允许、接纳自己的各种情绪反应,不要被情绪所左右。另外,还可以让自己养成关注事物的积极面的思维习惯,通过积极关注及时调整自我身心状态。
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三、树立目标,提升动力

开启新学期之前不妨立一个小目标吧。带着小目标走入校园,能够使自己更有方向感,并保持学习的动力。小目标要简明、可测、可行、现实和有完成的时间节点,通过完成小目标,积累成功的经验,建立自信心,一点一滴地向大目标迈进。

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    家长篇   

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面临开学,家长除了关注孩子的学习状况,更要关心孩子的身心健康,给予孩子更多的情感支持与鼓励。

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      鼓励和支持

孩子进入新学期或新校园他们在心理上很需要家人支持。作为家长此时要理解和接纳孩子的情绪,以平和心态和孩子沟通,提供相应的指导和情感支持,帮助孩子树立信心并积极应对压力。


平和而温暖
开学前后容易出现亲子冲突(如孩子迷恋网络游戏)等,如果出现这种情况,家长切记要冷静不冲动,先暂停并分析冲突原因,事后与孩子多沟通,多体察自己的情绪对孩子的影响。同时也要指导孩子控制和调节情绪。改进亲子沟通方式,建立温馨和谐的家庭氛围。“静观其变”也是一种教育的智慧。
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Mental Health

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最后
期待九月
每一位嘉懿少年
带着灿烂的笑容
踏着轻松的步伐
再次聚首在美丽的校园




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来源:心晴关爱中心

编辑:宣传办